„Potraviny, které ovlivňují náladu, jsou předchůdci serotoninu. Jistě víte, že serotonin je zdrojem kladných emocí. K těmto potravinám patří banány, sýr, čokoláda, mléčné výrobky, krutí maso a králičí maso, protože obsahují tryptofan, který se pak účastní syntézy serotoninu. Důležité jsou také adaptogeny: ženšen, klanopraška čínská. Strava musí být adekvátní co do počtu výživných látek, minerálů a vitamínů, více zeleniny a ovoce, méně rychlých uhlovodíků, tedy cukru a potravin obsahujících cukr, dostatečné množství bílkovin, živočišné tuky je lepší vyloučit a nahradit rostlinnými, například olivovým nebo lněným olejem, v krajním případě slunečnicovým,“ poradil Bogdanov.

Odborník sdělil, že pro normální fungování nervové soustavy jsou užitečné potraviny bohaté na omega-3 mastné kyseliny: tučné mořské ryby, rostlinné oleje, ořechy. Velký význam mají vitamíny skupiny B, kterých je hodně v játrech, kroupách, nejvíce v pohance. Je dobré vyloučit různé stimulátory, které i beztak zvyšují neklid, je to káva nebo velmi silný čaj. Nejlepší jsou bylinkové čaje obsahující mátu a melisu.  

„Z bílkovin doporučuji netučné druhy masa, králíka, krůtu, z kuřete bílé maso. K tomu můžete přidat různé vitamíny. Jako prostředek na uklidnění rostlinného původu bych poradil třezalku,“ dodal expert.