„Za slunečného počasí to může vynahradit nedostatek vitaminu D a kontakt s přírodou pomáhá překonat stres a zlepšit náladu,“ tvrdí lékař.

Podle slov Iusova tento druh fyzické aktivity upevňuje imunitu a napomáhá prevenci nachlazení. Dodal rovněž, že jogging zvyšuje obsah serotoninu a adrenalinu v krvi.

Odborník přitom varoval, že příliš častý nebo vysilující trénink může přivést k únavě a skleslosti.

Jak se snadno uklidnit bez léků a jídla

Vědci z Pensylvánské univerzity v USA dospěli k závěru, že pacienty před operací uklidňuje hudba, stejně jako konvenční léky na úzkost, ale jen bez vedlejších účinků. Výsledky daného výzkumu byly publikovány v Regional Anesthesia & Pain Medicine, informoval The Independent.

Uvádí se, že se tohoto experimentu zúčastnilo celkem 157 lidí, kteří měli strach a byli nervózní z nadcházející operace. Někteří pacienti si k tomu, aby se uklidnili, potřebovali poslechnout píseň Weightless od skupiny Marconi Union. Jiní dostali dávku midazolamu (krátkodobě působící lék ze skupiny benzodiazepinů, který se používá pro léčbu křečí a k vyvolání sedace a amnézie při lékařských zákrocích). Poté jim lékaři aplikovali anestezii.

Výzkumníci tak zjistili, že je hudba skutečnou alternativou midazolamu. To je dáno hlavně tím, že léky mají velké množství vedlejších účinků, včetně bolestí hlavy, ataxie, amnézie či dalších reakcí. Je tedy jasné, že hudba uvedené vedlejší účinky nevyvolává.

Podle vědců jsou navíc jejich zjištění aplikovatelné i pro jiné stresové situace.