Podle něj jsou vitamíny skupiny B, na které je bohaté maso a masné výrobky, nezbytné pro regulaci metabolismu a energie.

„Náš mozek plní svou funkci lépe v kombinaci s hořčíkem, manganem, draslíkem… vitamínem A v kombinaci s vitamínem C a E a také zinkem,“ citoval kanál RT slova Sergejeva.

Vitamíny je nutné přijímat po dobu jednoho měsíce, především pokud je člověk nachlazený. Pro zachování vitamínů a minerálů na zimu je nutné solit a marinovat maso, zeleninu, ovoce a bobule, doporučil lékař.

Jak dále poznamenal, zaměření se na čerstvou dováženou zeleninu a ovoce není vždy opodstatněné, jelikož výrobci nedodržují vždy dobu sklízení plodů a do země se mohou dostat produkty s minimálním množstvím vitamínů.

Podle odborníka lidské tělo zapomnělo, jak vyrobit nutné množství vitamínů, tudíž příjem takových látek je nezbytný.

„Abychom dostali potřebné množství vitamínů a minerálů, musíme jíst stravu, která dvakrát převyšuje naše fyziologické možnosti,“ řekl. 

Bolest v krku bez léků

Se zimním obdobím je spojena nepříjemná bolest v krku, která dokáže potrápit. Lékařka Larisa Alexejevová poradila, jak se bolesti zbavit i bez léků. Zmínila lékořici, která podle ní dokáže účinně bojovat proti nepříjemným pocitům v krku.

Dodala, že protizánětlivé vlastnosti rostliny pomáhají zbavit se bolesti mandlí. Také zmrzlina může podle lékařky v malém množství pomoci v boji s angínou.

Jako další potravinu, kterou bychom při bolesti v krku měli jíst, zmínila Alexejevová banány. Mají totiž velký obsah vitamínu C, který dokáže urychlit proces uzdravování. Na bolavý krk pomůže podle lékařky i mrkev. Kromě přítomného imunostimulačního vitamínu A pomáhá tato zelenina při hojení sliznic v ústní dutině.

Jak nenachladnout v zimě

Slovenská lékařka Mária Stankovská z Polikliniky J. Jonáše v Bratislavě zase vysvětlila, jak s příchodem chladného počasí neonemocnět. Odbornice tvrdí, že za oslabení lidské obranyschopnosti často mohou stresové situace, kouření, alkohol, nedostatečný příjem vitamínů, nedostatek spánku, špatné oblékání, ale i podceněná osobní hygiena.

Podle lékařky je nejdůležitějším pravidlem příjem vitamínů, jde hlavně o vitamíny C, A a E. Tyto vitamíny najdeme v mrkvi, bramborách, citrusech, brokolici, špenátu a ořeších. Ale nesmíme zapomínat ani na antioxidanty, které jsou obsaženy ve výrazně zbarveném ovoci a zelenině. Jde o borůvky, avokádo nebo červenou řepu.

„Nejvíce tepla uniká člověku přes hlavu a ruce. Právě tato místa by měla být v chladném počasí zakrytá,“ řekla Stankovská, která také poznamenala, že právě oblékání lidé často podceňují.