Výzkumníci pozorovali tří měsíce stav 30 lidí, jež měli klinické deprese. Všichni cvičili jógu.

Po pouhém měsíci se pacientům značně zlepšila kvalita spánku, byli klidnější. Symptomy fyzického vysílení a nepokoje se zmírnily.

„Díky vědecky zdůvodněným údajům začne víc lidí cvičit jógu, aby zlepšili své zdraví a tělesné pocity,“ sdělila spoluautorka výzkumu, neurobioložka Marisa Silveriová.

Vědci se domnívají, že jóga také pomůže v léčení velkých depresivních poruch.

Nebezpečí nedostatečného spánku

Nemá-li člověk hluboký spánek, je náchylný k neklidu a depresím. K tomuto závěru dospěli vědci z Kalifornské univerzity v Berkeley. Výsledky výzkumu zveřejnil časopis Nature Human Behaviour.

Pokusu se zúčastnilo přes 330 dobrovolníků ve věku 18-50 let. Odborníci pozorovali, jak se mění jejich psychický stav v závislosti na počtu hodin, které byli vzhůru.

Za tímto účelem je požádali, aby strávili v laboratoři dvě noci, jednu bez spánku, druhou s normální délkou spánku. V každém případě promítali účastníkům ráno speciálně vybraná videa, jež měla vyvolat znepokojení nebo averzi.

Výzkumníci zjistili, že po noci beze spánku fungovala prefrontální mozková kůra s poruchami. Kromě toho, jak zjistili vědci, špatný spánek způsobí zvýšení stresu o téměř 30 %.

Vědci z Karolínské univerzity ve Stockholmu dříve zjistili, že poruchy spánku zvyšují riziko vývoje ischemické choroby, srdeční nedostatečnosti a mozkové mrtvice. Podle vědců je hluboký spánek prospěšný, poněvadž během něj omývají každých 20 vteřin mozek vlny mozkomíšního moku.