„Existují výzkumy, které dokazují, že 20minutový denní spánek je efektivnější ke zvýšení produktivity práce než 200 mikrogramů kofeinu,“ poznamenal zdroj agentury.

Podle Tjaželnikova jsou možné dvě varianty odpočinku – 10 až 20 minut nebo hodina a půl spánku. V prvním případě se organismus za maximálně krátkou dobu dokáže dostat do formy, druhá varianta vede k úplné obnově.

„Nezapomeňte si nastavit budík, přílišný denní spánek vede k opačnému efektu,“ poznamenal specialista.

Navíc lékař poradil těm, kteří usínají v dopravních prostředcích, aby si upravili denní režim. Při cestování usínají cestující, kteří málo nebo špatně spí v noci, poznamenal.

„Proti spaní v metru nebo vlaku mluví spíš argumenty ohledně bezpečnosti. Za prvé spící člověk je lehká kořist, navíc spící člověk může přejet svoji zastávku a po probuzení bude více nesoustředěný,“ dodal Tjaželnikov.

V únoru Sputnik informoval, že spánek kratší než sedm hodin denně může zvýšit riziko mozkové mrtvice, s takovým závěrem přišli vědci Nemocnice Massachusetts. Skupině vědců se v mozku podařilo najít hormon orexin, který je spojen s produkcí bílých krvinek v mozku během spánku. Snížení obsahu hormonu právě vedlo ke vzniku plaku a také k nadměrnému zvýšení počtu leukocytů dvou typů.