Poté, co vědci analyzovali asi 40 nejpopulárnějších způsobů výživy z hlediska několika parametrů, dospěli k závěru, že tou nejlepší variantou je tzv. středomořská dieta.

Tento způsob stravy nejen, že napomáhá ke snížení tělesné hmotnosti, ale také napomáhá k menšímu nebezpečí vzniku kardiovaskulárních chorob a cukrovky, tvrdí odborníci. Mimo jiné vědci tuto dietu uznali za poměrně bezpečnou a jednoduchou. Navíc obsahuje všechny nezbytné prvky zdravé výživy.

Středomořský způsob stravy předpokládá konzumaci velkého množství čerstvé zeleniny a ovoce, luštěnin, ořechů, semen, těstovin a chleba z hrubé mouky. Rovněž se doporučuje omezit spotřebu červeného masa a raději dát přednost rybám a mořským plodům.

Na druhém místě se umístila dieta DASH (Dietní přístup k zastavení hypertenze), která, jak tvrdí odborníci, je obzvláště účinná pro celkové ozdravení organismu, stabilizaci krevního tlaku a pročištění trávicích orgánů. Dieta spočívá v částečném nebo úplném odmítání potravy obsahující sůl a v nahrazení potravin bohatých na sodík.